運動竟然是男人生理上的威而鋼!

現代人生活緊張忙碌,往往缺乏鍛煉的動力。對男性來說,如果告訴他們運動可以起到類似於威而鋼的作用,相信他們參與的動力會大大提升。目前,越來越多的研究證明,性與運動密不可分,今天我們就來了解運動的好處有哪些,對男人起到什麽作用。

美 國杜克大學醫學中心壹項調查顯示,相較於久坐少動者,保持每周4次、每日30分鐘的快走,或進行能量消耗相當的其他運動,如遊泳、慢跑等,可以使成年男性 的性功能障礙發生率減少2/3。世界著名的新英格蘭研究所發表報告認為,規律運動可以明顯降低男性勃起功能障礙的風險,他們推薦的運動強度為每日步行二英 裏(約3200米)或消耗相當於200卡路裏熱量的其他運動形式。

運動為什麽能改善男性性功能呢?醫學研究認為,運動可以增強心血管循環系統的功能,增加肌力和骨密度。另外,適度運動還可以提高男性的性自信,減少應激、焦慮等,這些都可以間接或直接改善性功能。

在 多項提升性功能的運動中,首先推薦的是快走、遊泳、瑜伽以及慢跑等有氧運動;其次,由於性愛實施以及性反應都需要壹定的肌力,因此腰腹肌以及四肢適度的力 量訓練也很重要。再次,在勃起功能障礙患者中,接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉,其是恥骨尾骨肌,在男性的性交中至 關重要,增強這些部位肌肉,可以促進和維持勃起,增強射精控制和性快感。需要說明,這些性相關肌肉的辨識和鍛煉最好在醫務人員指導下進行。最後,祖國傳統 醫學中也有壹些對陰囊區、陰莖及相關穴位的自我按摩療法,但其確切療效仍需進壹步研究證實。

通過運動改善性功能需要避免兩個認知誤區: 首先,運動量不是“健康儲蓄”,並不是越大越好,劇烈運動反而可能降低睪酮水平、降低性欲,過度運動會降低機體免疫功能,從而影響性能力。對中老年人而 言,不科學的運動方式甚至可以危及生命健康,此時接受專業人士指導更安全、有效。其次,運動不是改善性功能的萬能良藥,有時生活方式的改變如戒除煙酒、健 康飲食具有同樣重要的價值,部分已經出現明顯性功能障礙的男性,醫生的專業評估和幫助更為可靠。

看完上面介紹的這些運動的好處後,妳是不是也很想出去運動運動呢?平時多運動對我們身體非常有幫助,所以大家不妨都動起來吧!



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